잠에 좋은 호르몬이 가장 왕성하게 나오는 시간대가 따로 있다. 4가지 정도가 있는데 어떤 시간대가 이에 해당되는 것일까?
잠자기좋은시간 호르몬이 가장 많이 나오는 시간대가 따로 있다?
잠자기 전에 스마트폰을 하는 것은 잠을 방해한다는 것은 누구나 알고 있는 상식일 것이다.
좋은 잠은 좋은 인생을 만든다는 말처럼 시간대를 알아보자.
1. 오전 10시경
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오전 10시는 신체 몸의 재생능력을 급격히 올려주는 호르몬이 가장 왕성하게 분비된다. 단, 이 호르몬은 잘 때만 분비된다.
만약 어디 아프거나 하면 이때 자두거나 이때잘 수 있도록 타이밍을 잘 잡아서 자면 좋다고 한다.
2. 오후 1시경
점심 먹고 졸린 사람들이 많을 것이다. 바로 이 때 잘 수 있으면 최대한 많이 자두는 것을 추천한다. 가장 적은 시간에 가장 질 좋은 잠을 잘 수 있다. 이 때 자둔 잠으로 일의 능률이 올라가는 것을 말할 필요도 없다.
3. 오후 9시경
잠오는 호르몬이 많이 나올 때다. 특징은 그냥 아주 평범한 잠이다.
4. 오전 5시경
잠자는 호르몬이 가장 왕성하게 분비된다. 멜라토닌이다. 근데 바로 새벽 5시에 분비되는 멜라토닌은 일반적인 멜라토닌이 아닌 강화된 멜라토닌이 나온다.
그래서 이때 자면 아주 맛있는 잠을 잘 수 있다고 한다.