프로레슬러들에 팔을 본적이 있는가? 굵다. 굉장히 굵다. 닭가슴살 처럼 퍽퍽하면서도 육질이 느껴지는 그들은 어떤 운동방법을 하기에 굵은 팔뚝을 가질 수 있었을까?
힌두 푸시업 팔 굵은 프로레슬러들이 주로 하는 푸쉬업 종류
요가에서 전래된 동작으로 발전한 이 푸시업은 팔 상체 골고루 압박을 준다.
1. 힌두 푸시업
물론 팔이 굵어지려면 많이 먹기도 해야 하고 운동도 많이 해야 하지만 많은 사람들이 구체적으로 첫단추를 끼우는 운동을 잘 모르는 거 같다.
어느 스포츠에서나 체력을 기르기 위해 제일 먼저 달리기를 하는 것처럼 팔이 굵어지려면 제일 먼저 해야 하는 운동이 있다.
바로 힌두 푸시업이다.
2. 일본 프로레슬러들이 주로 하는 힌두푸시업
인도 요가에서 전래된 푸쉬업으로 알려진 이 푸쉬업은 팔의 다양한 부위에 자극을 주기 때문에 팔의 근육들을 동시에 크게 만들 수 있다.
일본 프로레슬러들은 연습생 시절에 이 푸쉬업을 보동 하루에 1000개 혹은 그 이상 하는 것으로 알려져 있다.
팔 전체가 아직 커지지 않은 상태에서는 이두근이나 벤치 밤낮 해도 큰 효과 없다. 컬링이나 풀다운은 진짜 특정 부위만 자극하는 것인데 등빨이 커지지 않은 초보게이가 부위별 운동만 죽으라 해봐야 큰 효과는 보지 못한다.
푸쉬업으로 상체를 일단 크게 만들어라. 반드시 등빨이 커질 것이다.