비타민c 감기에 정말 효과 있을까?

감기에 비타민c는 어떤 효과가 있을까? 비타민c가 몸에 좋다는건 모두 알고 있는 사실이지만.. 감기 예방에 어떤 점이 몸에 좋은 것인지 알아본다.

 

감기에비타민c 정말 효과가 있을까?

 

비타민c가 항산화 작용이 있기 때문에 꾸준히 섭취를 부족함이 없이 잘해주면 감기 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나오고 있다. 그렇다면 비타민c는 무엇이고 정확히 어떤 점에서 좋은 것일까?

 

1. 비타민c

하루 10mg만 먹어도 괴혈병을 예방할 수 있는 몸에 꼭 필요한게 비타민c이다. 수용성이기 때문에 다량 섭취해도 신체에 저장되지 않으며, 소모되고 남는 것은 소변으로 빠져나가 버려 과다섭취해도 안전하다고 한다. 그래도 너무 많이 먹으면 속쓰림과 설사에 주의해야 하겠다.

 

2. 몸에 좋은 비타민c

여러 연구를 통해서 비타민C가 콜레스테롤의 산화를 방지[10]하는 보호 능력과 혈관의 유지 작용, 감기 예방에 어느 정도 효과가 있다는 것은 사실로 밝혀졌다.

하지만, 비타민C를 과량섭취할 경우 요로결석에 걸릴 위험이 있으므로 적당히 먹고, 꾸준히 먹은 사람들에 한하여 감기에 걸렸을 때에만 한시적으로 추가 섭취하면 도움이 된다고 한다. 또한, 활성산소를 제거하는데 효과적인 것은 맞다.